1.如果讓人去買生氣，買牢騷發，買憂愁，買精神負擔，準沒有一個人肯付錢。可現實生活中，人們支付大段大段比黃金還寶貴的時間，用來生氣、發牢騷，用來憂慮、背思想包袱的例子卻比比皆是。
2.等等,有太多的疑慮和顧慮,有太多的精神負擔和仿徨無措。
3.在一段時間內只做一件事。心理學家發現，心理致病的主要原因是由于患者對很多急需處理的事情壓力太大而引起的。要減少自己的精神負擔，不要同時進行幾件事情，以免弄得筋疲力盡而效果不好。
4.杞國有個人害怕天會塌下來，常常擔驚受怕，惶惶不可終日。這沉重的精神負擔，弄得他幾乎要發瘋。
5.看子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達到他們的期看，形成一種經常性的精神負擔。
6.“螻蟻尚且貪生,何況人乎?”半年間,6名國企高管因何會在人生最得意時選擇結束自己的生命?表面上看,是工作壓力大、精神負擔過重、患有抑郁癥等原因。
